Suplementy w postaci multiwitamin i mineralow

[gosiak76]

Evening primrose oil

dzienne spozycie: 2-3 tabl. 500 mg dla ogolnego zdrowia, 4-6 tabl. 500 mg przy bolach okolomiesiaczkowych.

sadzi sie ze jest dobry przy zredukowaniu bolow okolomiesiaczkowych (PMS) oraz potrafi zredukowac efekty uboczne w trakcie przyjmowania lekow (np. takich jak zmeczenie i zatrzymanie plynow spowodowanych stosowaniem Danazolu).

Wapn/magnez

dzienne spozycie: 200-800 mg

wzmacniaja miesnie powodujac ich wieksza prace podczas @ oraz zmniejszajac bole. Absorpcja wapnia moze byc zredukowana jesli poziom magnezu jest niski, wskutek czego zazwyczaj sa stosowane razem.
Dla lepszej absorpcji zazywaj wapn z malymi dawkami witaminy D i E. Witamina E zwieksza gojenie sie miejsc uszkodzonych przez wewnetrzne endometrialne krwawienie.

Zrodlo magnezu - zielone, lisciaste warzywa, grejpfrut, figi, jablka, orzechy i pestki.
Zrodlo wapnia - luskana fasola, zielone warzywa, orzechy ziemne (arachidowe), orzechy wloskie, pestki slonecznika, sardynki.

Witamina B6

dzienne spozycie: 100 mg (50 mg 2 razy dziennie), razem z 25 - 50 mg kompleksu witaminy B

witamina B6 redukuje symptomy bolow okolomiesiaczkowych (PMS), takich jak depresja, powiekszonego brzuszka, bolow glowy oraz obrzmialych piersi. Praktycznie jest to pomocne kobietom zmagajacym sie z endo ktore doswiadczaja powyzszych symptomow przez caly miesiac. Witamina B6 pomaga rowniez przy efektach ubocznych w leczeniu hormonalnym jak Danazol, duphaston i Primolut-N - szczegolnie zwalczyc zmeczenie i depresje podczas tego leczenia.

Naturalne zrodlo - kapusta, jajka.

Witamina E

dzienne spozycie: od 200 - 600 jednostek miedzynarodowych ktore moga byc stopniowo podwyzszane

Witamina E jest wazna dla osob zmagajacych sie z endo poniewaz zatrzymuje zrosty miekkie i gietkie redukujac bole spowodowane przez zrosty. Najlepiej jest rozpoczac dawke od 100 jednostek i stopniowo zwiekszac. Ososby z wysokim cisnieniem krwi nie powinny przekroczyc dawki 400 jednostek oraz powinny stosowac suplement pod nadzorem lekarza.

Naturalne zrodlo - zielone warzywa, platki wielozbozowe, ziarna soji, jajka.

Witamina C

dzienne spozycie: 500 mg do 1000 mg

Witamina pomaga przy silnych @ oraz wzmacnia sciany naczyn krwionosnych oraz pomaga w absorpcji zelaza (ktore pomaga w tworzeniu krwinek czerwonych). Pomaga rowniez w szybszym dojsciu do zdrowia po operacji, oraz zostalo zanotowane przez kobiety zmagajace sie z endo jako pomocna przy zwalczaniu bolu. Pomaga rowniez wzmocnic system immunologiczny, ktory lepiej zmaga sie ze zwalczaniem przeziebienia oraz infekcji.

Naturalne zrodlo - zielone warzywa, ziemniaki, owoce cytrusowe, czarna porzeczka.

Witamina D

dzienne spozycie: 350 - 400 jednostek (iu)

Witamina D jest wazna przy absorpcji wapnia i pomaga przy odbudowie kosci - pomaga w przeciwdzialaniu osteoporozie.

Naturalne zrodlo - tluste ryby, jajka.

Selen

dzienne spozycie: 200 mcg

jest dodatkowym elementem, ktory jest stosowany razem z witamina A, C i E. Selen i witamine E sa dobre przy ochronie ciala, produkujac przeciwciala. Selen wzmacnia rowniez system immunologiczny, ktory jest waznym czynnikiem w walce przeciwko endometriozie. Witamina E jest znana jako reduktor zrostow i jest uzywana w leczeniu chorob reumatycznych.

Naturalne zrodlo - czosnek, brokuly, pomidory, tunczyk.

Zynk

dzienne spozycie: 10 - 30 mg

Zynk jest kolejnym mineralem pomagajacym w leczeniu bolow okolomiesiaczkowych (PMS) oraz wspomaga przeciwdzialanie depresji; jest istotny podczas gojenia i przywrocenia plodnosci.

Naturalne zrodlo - jajka, ostrygi, sledzie, pestki, orzechy.

[vwd]

ja od dzis zaczynam lykac Falvit no, i caly czas mysle o tym, by zaczac jesc to wszystko, co zawiera duze ilosci potasu

[gosiak76]

ja musze sie ogolnie zapoznac z dostepnymi suplementami - ale mysle ze wiecej zaczne sie rozgladac po wizycie u ginekologa i endokrynologa ktora mam 5 sierpnia - wiec czeka mnie kilka testow znowu.

[vwd]

tu o potasie
http://www.mineraly.biz/potas.htm