DEPRESJA

[hercik17]

Zrób sobie tą carbonarę jeśli Ci to poprawi humor, ciocia Ewa pozwala

dziękuję za pozwolenie

[vwd]

i znow jesienna szaruga.... kt. sprzyja lapaniu dolow
jak sie przed tym bronic?

[gosiak76]

Hmmmm ... moze wylaczyc sie na chwile z codziennosci i wsluchujac sie w muzyke relaksacyjna starac sie udac w takie miejsce w ktorym moglybysmy czuc sie duzo lepiej - otworzmy nasza wyobraznie chociazby na moment

[hercik17]

Kiedys ktos mi poradził aby pisać coś w formie pamiętnika.To pozwala uwolnić się od rzeczy o których nie chcemy mówić nikomu.Wypłakanie się do kartki papieru podobno działa.Kartka papieru zawsze cię wysłucha i ma dla ciebie czas a przede wszystkim dochowuje tajemnicy

[gosiak76]

Jezeli ktoras z Was ma mozliwosc to moze wybrac sie na saune - dziala oczyszczajaco na organizm a jednoczesnie pozwala sie odprezyc

[vwd]

do wypowiedzi hercik mozna dodac: kartke papieru zawsze mozna spalic

[vwd]

kilka dobrych rad
http://kobieta.wp.pl/kat,26377,title,Je ... omosc.html - jesienna depresja? zwlacz ja za pomoca...

[ewooncia1]

Witajcie Dziewczyny!
Ta parszywa pogoda jest nie do zniesienia, ciemno zimno i mokro, brrr...
U mnie coś się niedobrego dzieje, podejrzewam że może to być to od kombinowania z hormonami, od 2011 brałam Triquilar, Novynette, Marvelon, Jeanine, znowu Marvelon, a od 2 dni Visanne, więc niezły mix... Tabletki anty biorę w zasadzie od 12 lat, raz miałam przerwę 2-miesięczną, a tak to bez przerwy na hormonach... Niby te dawki są niskie, ale zawsze to hormony. Zauważyłam u siebie straszą drażliwość, zmiany nastroju, potrafię się popłakać jak widzę np. staruszkę z psami, ryczę na meczach (!), potrafię się zdenerwować z byle powodu i niestety w pracy bywam ostatnio nie do zniesienia, kilka razy już zrobiłam awanturę a później przepraszałam... Nasiliło mi się po szpitalu, może trochę winny jest stres związany z chorobą, ta niepewność co to dalej będzie... A może to nie hormony tylko znów jakieś stany depresyjne wracają... a może jedno i drugie... Dziś cały dzień siedzę w łóżku, trochę z powodu @ a trochę bo mi się nic nie chce. Rozebrałam właśnie choinkę... jakoś mi tak źle... to pomyślałam że sobie trochę w stosownym wątku posmęcę... Pozdrawiam i życzę lepszego humoru niż ja mam dziś.

[agachod1]

Oj znam ja to wszystko, znam...cos o tym wiem. Ja wpadam w podly nastroj i placze, kiedy poprosze o cos meza, a on tego nie zrobi. Zaczyna sie od mysli, ze nie jestem dla nikogo wazna, a kiedy moj maz sie na mnie denerwuje, bo medze, kolo sie nakreca i mam poczucie pustki i tego, ze jestem niekochana. Moje mysli staja sie coraz czarniejsze i zapadam sie w dolek coraz bardziej. Potrafie przeplakac caly dzien i jak na razie jedyna forma ucieczki przed tym jest szczera rozmowa i zrozumienie, ktorego niestety jak do tej pory nie doswiadczylam. Forum bardzo mi pomaga, bo chociaz przez chwile moge sie poczuc komus potrzebna. Wiem, ze pewnie to co pisze i tak nie ma dla nikogo zadnego znaczenia, ale wiem tez, ze przynajmniej ktos to czyta i czasami nawet odniesie sie do moich wypowiedzi. Pozdrawiam was dziewczyny i nie dajcie sie chandrze. Dobrze, ze tu jestescie.

[orchidea]

Depresja... dopada mnie często... czasem nie mam sił na nic.
Czuję się niesamowicie samotna.. chociaż wokół tyle ludzi..

[agachod1]

Ja znam to uczucie, bo tez mimo tlumu wokol, jest mi zle, czuje pustke, mam wrazenie, ze nikt mnie nie rozumie, a kazdy tylko ocenia. Coz czasami tak najlatwiej. Musze jednak sie do czegos przyznac. Ostatnio postanowilam troche zawalczyc o swoje potrzeby i wciaz rozmawial o tym z mezem. Efekty? No pewnie, ze sa. Wydaje mi sie, ze on po dlugim czasie zaczyna rozumiec, co ja tak naprawde czuje. Moze to nie jest wymiana zdan, ale ja mu po prostu mowie o swoich uczuciach i o tym, co mozna zrobic, zeby to zmienic. Dotychczas wydwalo mi sie, ze jemu jednym uchem wpada, drugim wypada, ale jak sie pozniej okazalo, mylilam sie i to mnie milo zaskoczylo.

Dziewczyny, jak macie handre, mowcie o tym partnerowi, rodzicom, przyjaciolce, koledze, wszystkim, ktorzy wedlug was zasluguja na wasze zaufanie!!!!!!!! Im wiecej wie najbilizsza wam osoba, tym wieksza pewnosc, ze w sytuacji, kiedy bedziecie w potrzebie dostaniecie upragnione wsparcie, dobre slowo, przytulenie, calus i usmiech. Pozdrawiam.

[vwd]

Dziewczyny, jak macie handre, mowcie o tym partnerowi, rodzicom, przyjaciolce, koledze, wszystkim, ktorzy wedlug was zasluguja na wasze zaufanie!!!!!!!! Im wiecej wie najbilizsza wam osoba, tym wieksza pewnosc, ze w sytuacji, kiedy bedziecie w potrzebie dostaniecie upragnione wsparcie, dobre slowo, przytulenie, calus i usmiech. Pozdrawiam.

Czy rzeczywiscie warto mowic wszystkim o swojej depresji? mam co do tego mieszane uczucia. Mysle, ze ludzie boja sie obcowac z kims kto ma kiepski humor, ze instynkownie sie odsuwaja...

[rivombroza]

Wszystko straciło dla mnie sens...od dłuższego czasu nie chcę mi się wstac z łóżka....zaczełam pic więcej alkoholu(szczególnie sama) szczególnie wieczorem...płaczę praktycznie codziennie po kilka razy ...nie sypiam z mężem

[vwd]

rivombroza, wlasnie zdefiniowaals depresje! W depresji jest troche jak z nalogiem - po pierwsze trzeba samemu chciec ja zrzucic mam nadzieje, ze Ty tego chcesz i ze jest jeszcze cos na swiecie, co potrafi Cie zmobilizowac do wyrwania sie z jej szponow Moze pogadajmy o tym? Przesylam Ci gorace przytulaski

[gosiak76]

Madziu mysle ze w takiej sytuacji pomoglaby Ci rozmowa z psychologiem - z osoba ktora potrafilaby z Toba porozmawiac o tym i razem dojsc do tego co jest przyczyna Twej depresji i jak sie z niej wyrwac. Depresja moze wyrzadzic bardzo duzo szkody - ja mialam rozmowe ze specjalista pomimo ze nie bylam jeszcze w stanie depresji ale czulam ze nie jest ze mna tak jak byc powinno. Dzieki rozmowie odzyskalam swa energie, sily i wiem co robic aby dolki nie opanowaly mnie zbyt mocno.

[EveLondon]

madziu popieram Gosie!!
Sama miesiac temu zostalam skierowana do psychologa z powodu poczatku depresji i nie zgodzilam sie ale zaparlam sie w sobie by cos zmienic, wyrzucilam z siebie caly bol. podziel sie z nami co sie dzieje a moze warto zasiegnac porady specjalisty bo depresja naprawde jest grozna!

[vwd]

Masz depresje - zmien jadlospis! - http://fitness.wp.pl/zdrowie/wirtualny- ... dieta.html Ponizej cytaty z tego zrodla

[vwd]

Depresja jest chorobą, która wymaga specjalistycznego leczenia ? podkreślają lekarze. Jednak zawartość talerza przy depresji jest niezwykle istotna. ? Odpowiednią dietą możemy wpłynąć na chandrę czy jesienny spadek kondycji ? twierdzi dietetyk Zofia Urbańczyk z Centrum Naturhouse. Przy depresji prawidłowo skomponowany jadłospis może wyraźnie obniżyć ryzyko wystąpienia zaburzeń nastroju i złagodzić przebieg choroby.

?Feeding Minds? to nazwa raportu opublikowanego w Wielkiej Brytanii, dotyczącego związku nawyków żywieniowych z samopoczuciem. Dowiedziono, że w ostatnich latach na Wyspach aż o jedną trzecią spadło spożycie owoców i warzyw, co zakłóciło naturalną równowagę składników odżywczych w naszych organizmach, a w efekcie doprowadziło do większej podatności na depresję, problemy z pamięcią czy inne zaburzenia o podłożu psychicznym

[vwd]

? Wpływ odżywiania na samopoczucie był już nieraz badany. Udowodniono na przykład, że spożywanie w nadmiarze mięsa wpływa na wzrost napięcia i agresji, a obfite i ciężkie kolacje powodują zaburzenia snu, trudności w zasypianiu i koszmarne sny ? mówi doc. Joanna Meder, ogólnopolski koordynator programu zmiany postaw wobec psychiatrii ?Odnaleźć siebie?, którego celem jest przełamanie barier społecznych, związanych z leczeniem zaburzeń psychicznych. U osób z chandrą czy depresją odpowiednie nawyki żywieniowe pełnią kluczową rolę na drodze do zdrowia. Prawidłowa dieta podnosi bowiem poziom serotoniny w organizmie, czyli tzw. hormonu szczęścia.

[vwd]

Jeść zdrowo i o stałych porach
? Odpowiednia dieta połączona z aktywnością fizyczną jest dobrą receptą na spadek wigoru, zmiany nastroju i przygnębienie, które dopadają nas zwłaszcza w okresie jesiennym ? podkreśla Zofia Urbańczyk z Centrum Naturhouse. I choć sam prawidłowo skomponowany jadłospis nie wystarczy, aby wyleczyć depresję, to może znacząco przyczynić się do pokonania choroby. Podstawą są właściwe nawyki żywieniowe; zdrowe odżywianie pomaga zachować dobrą kondycję, pozytywnie wpływa na wygląd i samopoczucie. ? Jedną z najważniejszych zasad jest spożywanie 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o tych samych porach ? zaznacza Zofia Urbańczyk.

Specjalistka dodaje, że dla prawidłowej pracy organizmu duże znaczenie ma rozpoczęcie dnia od pożywnego śniadania, które napędza przemianę materii i dostarcza składników budulcowych oraz energetycznych. ? Pomijanie porannego posiłku może doprowadzić do znacznego spadku glukozy we krwi, co powoduje uczucie rozdrażnienia, osłabia koncentrację i odporność na stres ? zauważa dietetyczka. Z kolei doc. Joanna Meder, ogólnopolski koordynator programu ?Odnaleźć siebie? twierdzi, że chorym z zaburzeniami psychicznymi, zwłaszcza z tendencją do nastroju depresyjnego, zaleca się dietę lekkostrawną z dużą ilością jarzyn i owoców.

[vwd]

Niezbędne witaminy i pierwiastki
W zbilansowanej diecie, jak podkreśla dietetyk Zofia Urbańczyk, nie może zabraknąć produktów będących naturalnym źródłem witamin, a zwłaszcza D i C, odpowiedzialnych za właściwy poziom serotoniny. Te witaminy znajdziemy w cytrusach, mleku i jego przetworach, rybach, drobiu i jajkach. Istotne są także witaminy z grupy B, usprawniające pracę układu nerwowego ? szukajmy ich w kaszy gryczanej, warzywach liściastych, pieczywie razowym i orzechach.

[vwd]

? Warto również włączyć do jadłospisu produkty bogate w magnez i żelazo, które znajdują się w szpinaku, pestkach dyni, płatkach owsianych, bananach, gorzkiej czekoladzie i kakao ? podpowiada Zofia Urbańczyk. Przy chandrze czy depresji pomocne mogą okazać się antyoksydanty, zwalczające wolne rodniki. Dietetyczka zwraca uwagę, że znajdziemy je m.in. w świeżych warzywach i owocach (zwłaszcza cytrusach), produktach zbożowych, fermentowanych oraz w rybach. Te ostatnie są także źródłem cennych kwasów tłuszczowych omega-3, odgrywających ważną rolę w profilaktyce depresji ? wśród społeczeństw o niskim spożyciu ryb zaobserwowano częstsze występowanie tej choroby. Istotne jest również picie 2-3 litrów płynów dziennie, a szczególnie niegazowanej wody mineralnej

[vwd]

Nie tylko odżywianie
Pokutuje przekonanie, że objadanie się słodyczami poprawia humor. Tymczasem z raportu ?Feeding Minds? wynika, że częste spożycie tłuszczów nasyconych i właśnie cukrów powoduje spowolnienie pracy mózgu. Również Zofia Urbańczyk z Centrum Naturhouse radzi, aby przy spadku nastroju unikać słodkich i niezdrowych przekąsek. Dozwolona jest jedynie gorzka czekolada zawierająca minimum 70 proc. miazgi kakaowej; cenne źródło witamin z grupy B oraz magnezu. ? Ciężkostrawne potrawy, bogate w tłuszcze i nadmiar białka, dostarczają zbędnych kalorii, a przy tym negatywnie wpływają na samopoczucie ? mówi dietetyczka. Z diety należy wyeliminować także alkohol i inne używki.

? Pamiętajmy za to o regularnej aktywności fizycznej. Podczas ćwiczeń nasz organizm wytwarza endorfiny, hormony szczęścia, dlatego wychodząc na przykład z basenu, czujemy się zmęczeni, ale zadowoleni ? mówi Zofia Urbańczyk. Wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na naszą kondycję, sylwetkę oraz zdrowie.

Motto raportu ?Feeding Minds? brzmi: ?najwyższy czas uświadomić sobie, że prawidłowa dieta powinna być stałym elementem naszej troski o kondycję psychiczną?.
10 października obchodzimy Dzień Zdrowia Psychicznego. Na całym świecie na depresję i zaburzenia psychiczne cierpi ponad 350 mln ludzi ? wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia. Wśród chorych zdecydowaną większość stanowią kobiety.

[karolina07]

Depresja może dopaść każdego, mi udało się przed nią wybronić ale widzę jakie spustoszenie sieje w życiu mojej koleżanki. Mam nadzieję, że uda Ci się z niej szybko wyjść.

[szocik]

wyszłaś z niej, to może i koleżance pomożesz?:)

[vwd]

Teraz, gdy natlok roznych spraw, wielu problemow, powaznych chorob, patrzenia na walke o zycie osob, kt. znam i kt. sa mi bliskie, moja bezsilnosc, uczestniczenie w pozegnaniach, proba pomocy w godnym umieraniu... wobec tego wszystkiego wydaje mi sie, ze depresje mozna zwalczyc w sobie pomagajac innym, otworzyc szeroko oczy, zakasac rekawy i wziac sie do roboty - ulzyc w cierpieniu tym, kt. nie maja juz wiele czasu, a czesto nie maja juz mozliwosci, by cokolwiek kolo siebie zrobic. To uczy pokory i dystansu - wg mnie depresja to brak tych 2 czynnikow.